Ruhige Klangwelten · 60–75 BPM
Für die Nächte, in denen der Schlaf nicht so kommt,
wie er soll.
Dein Klangraum für die Nacht — jetzt immer dabei.
Klangwelten, Einschlafgeschichten, Abendrituale und ein privates Schlaftagebuch — dein ruhiger Begleiter durch die Nächte in den Wechseljahren. Kein Abo, kein Tracking.
Neu: Die 40 Abendrituale kannst du dir jetzt vorlesen lassen — mit ruhiger Stimme, Augen zu, Bildschirm dunkel.
Ein Lied für die Stunde, in der die halbe Welt schläft — nur du nicht.
Ruhigere Nächte in den Wechseljahren — für Frauen in den Wechseljahren
Ergänzend zur Musik: ein geführtes Tagebuch, das dir hilft, deine Nächte besser zu verstehen. Muster erkennen, Rituale entwickeln, Schritt für Schritt zu ruhigeren Nächten finden.
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Zwanzig ruhige Geschichten zum Einschlafen — für Frauen in den Wechseljahren
Zwanzig lange, warme Einschlafgeschichten für Erwachsene — bewusst ereignisarm. Sie nehmen dich mit an stille Orte und lassen dich von ganz allein sanft wegdriften.
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Für ruhigere Nächte in den Wechseljahren — für Frauen in den Wechseljahren
Ein sanfter Werkzeugkasten für die Nächte der Wechseljahre — von der langen Ausatmung über das warme Fußbad bis zum Anker in der durchwachten Nacht. Nichts davon musst du. Alles davon darfst du.
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Lebhafte Nächte in den Wechseljahren — für Frauen in den Wechseljahren
Ein sanftes Tagebuch für die lebhaften, oft intensiven Träume der Wechseljahre – zum Festhalten, Verstehen und Loslassen, Nacht für Nacht.
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Jahrgang 1978 — und selbst mittendrin.
Diese wachen Stunden mitten in der Nacht kenne ich nicht aus Büchern, sondern aus eigenen Nächten. Die Tage werden voller, die Nächte oft kürzer. Hormone verschieben sich, der Schlaf wird leichter, und vertraute Rituale tragen nicht mehr durch jede Nacht. Genau in dieser Zeit ist Zweite Hälfte entstanden.
Ich habe einen Klangraum für genau diese Stunden geschaffen — für Frauen in den Wechseljahren und darüber hinaus. Musik, die nicht ablenkt, sondern beim Loslassen hilft. Keine Naturklischees, keine spirituellen Versprechen — nur sorgfältig gestaltete Klangwelten, die deinem Körper signalisieren: du darfst jetzt ruhig werden.
Gründerin von Zweite Hälfte
Jede Komposition folgt dem Tempo eines ruhenden Pulses — zur sanften Synchronisation mit deinem Herzschlag.
Weiche, fließende Klangwelten, die beruhigen statt zu beschäftigen.
Keine harten Wechsel, keine Spitzen. Ein ruhiger, ebener Klangfluss für tiefes Loslassen.
Eine Klangwelt für die Zeit vor dem Schlaf — zum Ankommen, wenn der Tag noch nachklingt.
Eine längere Klangwelt für das Bett — die dich behutsam in den Schlaf hinüberträgt.
Kurze Klangwelten für die Nacht — wenn du wach wirst und sanft zurück in den Schlaf findest.
Unser Klangraum. Lehn dich zurück, lass die Lichter gedämpft — und drück auf Play.
Jetzt anhörenZweite Hälfte ist ein kostenloses Schlafklang-Angebot für Frauen in den Wechseljahren. Die Klangwelten werden nach Erkenntnissen der Schlafforschung produziert und wöchentlich neu auf YouTube veröffentlicht.
Ruhige Musik kann beim Loslassen und Einschlafen unterstützen. Die Klangwelten von Zweite Hälfte sind gezielt für Frauen in den Wechseljahren gestaltet: ruhiger Klang ohne fordernde Melodien, gleichmäßige Dynamik und ein Tempo von 60–75 BPM. Sie ersetzen keine ärztliche Behandlung.
Der Herzschlag eines ruhenden Menschen liegt typischerweise bei 60–75 Schlägen pro Minute. Musik in diesem Tempo kann über den Effekt der Rhythmusmitnahme (Entrainment) helfen, Herzschlag und Atmung zu verlangsamen.
Ja. Alle Klangwelten sind kostenlos auf dem YouTube-Kanal verfügbar — auf jedem Gerät mit Internetzugang.
Ja. Von Bettina Bartel gibt es die Reihe „Ruhige Nächte in den Wechseljahren" mit Einschlafgeschichten, Abendritualen und Tagebüchern für Frauen in den Wechseljahren — erhältlich auf Amazon.
Nein. Die Inhalte ersetzen keine medizinische Behandlung. Bei anhaltenden Schlafstörungen sollte ärztlicher Rat eingeholt werden.
Ratgeber lesen: Nachts wach in den Wechseljahren – warum das passiert und was hilft →